肩こり解消 ヨガで改善!!

肩こり解消ヨガで改善しましょう☆
肩こり解消するべく、ヨガを取り入れてみましょう☆

たかが肩こりと思っていると、危険ですよ~。
ひどい肩こりだと、頭痛や吐き気がおきることもあるんです。
なので、けっして軽視できないものなのです。

マットがなくてもできるので、自宅やオフィスでも簡単に出来るものを紹介します。
ちょっとした休憩時間にすると、スッキリしますし、心もプチリセット出来るから、おすすめですよ^^

①脚を腰幅に開きます。
この時に背筋は伸ばして立ってください。
両腕を背中に回して、手と手を組みます。

②背中と床が平行になるまでゆっくりと股関節から体を前に倒します。
顔とヒザが近づくようにしてくださいね。
この時にゆっくりと息を吐きながらおこなってください。
もし、股関節だどが硬い人は、ヒザが曲がっても大丈夫です。
ヒジだけは、伸ばしてくださいね。
倒した時に、深呼吸を4~5回してください。

他にも、私はにゃんこのポーズと名ずけたものがあります。

①四つんばいのポーズをします。
この時、つま先を立てて正面を向いてゆっくりと息を吸い込みます

②次は息を吐きながら、両手を前に滑らせていきます。
息を吐ききったら止まります。
次は息を吸いながら①の状態に戻します。
これを数回繰り返す。

現代社会では、肩こりになりやすいものです。
肩こり解消方法を知って、毎日の生活に取り入れてみましょう☆

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