肩こり解消 タオル1枚で驚くほどっ!!

肩こり解消の方法として、タオルストレッチがあります☆
肩こり解消の方法ですが、タオルが1枚あれば大丈夫!!

タオルストレッチは、手軽なので日々忙しい人でも大丈夫です^^
★タオルストレッチ Ⅰ★

①背筋を伸ばして両脚を揃えて立ちます。
(椅子などに座っていてもOK)

②タオルの両端を持ちます。

③タオルの両端を持ったまで、ゆっくりと息を吸いながら頭の上まで両手を伸ばします。
(タオルがたるまないように!!)

④ゆっくりと息を吐きながら、肩甲骨を寄せるようにイメージしながら脇をしめるように肘を曲げていきます。
タオルの位置は肩くらいまで下げます。
この状態を20~30秒くらいします。
★タオルストレッチ Ⅱ★

①背筋を伸ばして両脚を揃えて立ちます。

②タオルの両端を持ちます。

③タオルの両端を持ったまで、左右に倒します。
倒した時には、それぞれ20~30秒くらいキープします。

④体の後ろ側にタオルをまわします。
この時、タオルを持っている幅は狭くする。

⑤あごは引いた状態で、ゆっくりと持ち上げていきます。
この状態で20くらいキープします。

タオルストレッチをすると、肩周辺の筋肉がほぐれて、血流もよくなるので、肩こりが解消されます。
体もスッキリするので、気持ちがいいですよ☆
肩こりは、ほっておくと頭痛や吐き気などおきてしまうこともあります。
あまり薬にも頼りたくもありません…。
肩こりにならないように、悪化させないように、大切な体を普段からケアをして、快適な生活がおくれるように、しましょうね☆

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